Варианты диет для похудения и очищения кишечника

Тарелка и столовые приборы

Неправильное питание, вредные привычки приводят к зашлакованности организма, которая сопровождается образованием каловых камней, вздутием, запорами. На этом фоне развиваются различные заболевания. Для восстановления нормальной функции пищеварения показана диета для очищения кишечника, которая может быть проведена в разных вариантах.

Противопоказания для чистки кишечника при помощи диеты

Не всегда можно проводить очищение с помощью диеты. В некоторых случаях ограничения в еде могут привести к ухудшению самочувствия. Противопоказания:

• обострение хронических заболеваний внутренних органов;
• инсульт или инфаркт миокарда в анамнезе;
• патологии сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации;
• беременность и кормление грудью;
• злокачественные опухоли;
• восстановительный период и реабилитация после оперативного вмешательства;
• пожилой возраст;
• психические расстройства;
• острые инфекционные процессы;
• нарушение в работе щитовидной железы.

Пациенты с гипотонией должны проходить процедуру очищения кишечника под контролем врача и с осторожностью, поскольку коррекция рациона может спровоцировать упадок сил.

Принципы лечебного питания

В меню нужно включить продукты очищающие кишечник. При подборе диеты нужно учитывать:

1. Способ обработки пищи.
2. Баланс необходимых и полезных для организма веществ — белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов.
3. Кратность приема и объема еды.
4. Соответствие химической структуры продуктов состоянию пищеварительной системы пациента.
5. Длительность промежутков между едой.

Соблюдая эти принципы и употребляя только продукты, которые чистят кишечник, можно нормализовать функцию органа, избавившись от шлаков и токсинов.

Варианты диеты

Восстановить функциональность пищеварительной системы и почистить кишечник с помощью диеты можно, придерживаясь определенных правил. Важен психологический настрой и подготовка организма для исключения стресса при изменении пищевых привычек. Необходимо:

1. Регулярно употреблять овощи, фрукты, орехи.
2. Соблюдать режим питания, принимая еду 5 раз в день в одно время.
3. Делать гимнастику для улучшения кровотока и снабжения тканей кислородом.
4. Соблюдать водный режим, употребляя до 1,5 л жидкости в сутки.

Во время диеты при очищении кишечника важно избегать стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать и спать не менее 7–8 часов в сутки.

Внимание! Дать рекомендации по выбору диеты может только врач с учетом состояния пищеварительной системы пациента.

Недельная

Диета для чистки кишечника на 7 дней предполагает исключение из рациона твердой пищи в 1, 3 и 6 суток. Не все продукты, выводящие вредные вещества из желудка, можно употреблять. В эти дни разрешается прием фруктовых соков, витаминных отваров (шиповник), минеральной воды без газа. Дополнить рацион можно густым коктейлем из свежего огурца, зелени и сельдерея.

Меню 2-го дня диеты:

Салат из огурцов и томатов

1. Завтрак — салат из огурцов и томатов с оливковым маслом.
2. Перекус — печеное яблоко с медом.
3. Обед — салат из моркови, винегрет из вареных овощей.
4. Полдник — грейпфрут.
5. Ужин — апельсин и банан.

Меню 4-го дня:

1. Завтрак — фруктовый салат из яблока, груши, цитруса.
2. Перекус — банан.
3. Обед — 2 мандарина, печеное яблоко с медом.
4. Полдник — груша.
5. Ужин — 2 киви.

Меню 5-го дня:

1. Завтрак — йогурт, 50 г нежирного творога.
2. Перекус — 2 яйца всмятку.
3. Обед — курица или индейка на пару (200 г).
4. Полдник — вареные креветки.
5. Ужин — рыба на пару.

Меню 7-го дня:

1. Завтрак — 1 яйцо всмятку, 100 г творога.
2. Перекус — фруктовая смесь из яблока, киви, граната и банана.
3. Обед — салат из огурцов и томатов, бульон из индейки или курицы с зеленью (200 г).
4. Полдник — печеное яблоко с медом, 100 г йогурта.
5. Ужин — винегрет из вареных овощей с оливковым маслом.

Рацион дополняется обязательным употреблением жидкости в виде компотов из свежих фруктов, настоев шиповника с ложкой меда, зеленого некрепкого чая.

Внимание! Введение новых продуктов должно происходить постепенно, под контролем врача.

Это быстрая диета, которая подходит для проведения в домашних условиях. Подобный рацион подойдет для очистки пищеварительной системы, похудения.

Десятидневная

Диета позволяет эффективнее очистить кишечник. За это время удаляются каловые массы, шлаки, купируются запоры и газы.

Апельсиновый сок

Меню 1–2-го дня диеты:

1. Завтрак — сок из цитрусовых фруктов.
2. Перекус — банан.
3. Обед — яблоко, груша.
4. Полдник — огурец.
5. Ужин — 2 киви.

Меню 3–4-го дня:

1. Завтрак — овсяная каша на воде (200 г), вареная свекла с зернами граната.
2. Перекус — банан, компот из свежих фруктов.
3. Обед — рыба на пару (100 г) с тушеной капустой, зеленый чай с ложкой меда.
4. Полдник — 100 г йогурта, 1 киви.
5. Ужин — ячневая каша на воде, настой шиповника.

Меню 5–6-го дня:

1. Завтрак — пшеничная каша на воде, 100 г нежирного кефира.
2. Перекус — банан.
3. Обед — винегрет, курица на пару (100 г), зеленый чай с ложкой меда.
4. Полдник — печеное яблоко.
5. Ужин — отварной рис (100 г).

Меню 7–8-го дня:

1. Завтрак — 100 г нежирного творога, зеленый чай.
2. Перекус — гранат.
3. Обед — салат из огурцов и зелени, отварная курица (100 г), компот из свежих фруктов.
4. Полдник — банан.
5. Ужин — 1 яйцо, винегрет (100 г), настой шиповника.

Меню 9–10-го дня:

1. Завтрак — овсяная каша (200 г), зеленый чай.
2. Перекус — яблоко.
3. Обед — салат из вареной моркови и свеклы с оливковым маслом, рыба на пару (100 г).
4. Полдник — апельсин, овощной сок 200 г.
5. Ужин — груша, травяной настой с ложкой меда.

Такой режим питания позволит разгрузить кишечник, восстановить функциональность пищеварительной системы и наполнить организм витаминами и минералами.

Рисовая

Отварной рис

Такой диеты нужно придерживаться в течение 10 дней. Пациент должен каждые 2 часа съедать по 100 г отварного риса. Обязательным условием является приготовление продуктов без соли. В этом случае лучше подойдет бурый рис, содержащий растительные волокна.

В рацион можно добавить отваренное без соли мясо птицы или рыбы. Дополнением к рису могут служить фрукты (банан, яблоко, гранат) и орехи. Обязательно употребление витаминных соков и компотов из свежих фруктов, минеральной воды без газа.

Яблочная

Это строгая диета, которая длится в течение месяца и подходит пациентам, желающим очистить кишечник и похудеть. Особенностью этого режима питания являются яблочные завтраки, которые предполагают употребление фруктов натощак. Следующий прием пищи возможен через 3 часа.

Меню на 1 неделе:

1. Завтрак — 2 яблока.
2. Обед — суп с цветной капустой и картофелем, компот из свежих фруктов.
3. Ужин — 2 яблока.

Меню на 2 неделе:

1. Завтрак — 2 яблока.
2. Обед — вегетарианский борщ, зеленый чай.
3. Ужин — 2 яблока.

Меню на 3 неделе:

1. Завтрак — свежие яблоки.
2. Обед — печеный фрукт.
3. Ужин — свежие яблоки.

Меню на 4 неделе:

1. Завтрак — 2 яблока.
2. Обед — овощной суп, настой из шиповника.
3. Ужин — 2 яблока.

В этой диете самой сложной является 3 неделя, которая предполагает употребление одних фруктов. На четвертой рацион начинает постепенно расширяться. В начале недели вводится обед из постных блюд, а через 3 дня — такой же ужин. Дополняется яблочная диета употреблением чистой воды и травяных настоев.

От чего стоит отказаться при очищении кишечника

Питание после активной чистки кишечника должно быть полноценным, которое позволит закрепить полученный результат. Для этого необходимо отказаться от употребления:

• алкоголя;
• кофе, цветных газированных напитков, пива;
• продуктов с большим количеством углеводов (сладостей, кондитерских изделий), жиров животного происхождения.

Грамотно проведенная диета с соблюдением всех рекомендаций врача, позволит очистить кишечник и печень, избавиться от прыщей, паразитов, улучшить работу пищеварительной системы.